Entrar en tu primera clase de yoga puede imponer. Todo el mundo parece saberse los nombres de las posturas, la sala está en silencio y no sabes dónde poner la esterilla. La buena noticia es que a casi todos nos ha pasado, y se supera rápido.
Aquí tienes ocho consejos sencillos para que tu primera clase sea más fácil, tanto si es una clase tradicional como una sesión con música en directo como Electronic Yoga.
1. No necesitas ser flexible
Es la preocupación más habitual, y tiene la lógica al revés. No necesitas flexibilidad para empezar yoga: la flexibilidad es una de las cosas que el yoga te ayuda a desarrollar. Todas las posturas tienen versiones más sencillas, y quien guía la clase te las propondrá.
2. Ponte ropa con la que puedas moverte
Elige algo cómodo y elástico que no se mueva cuando te inclines hacia delante o levantes los brazos. El yoga se practica normalmente descalzo, así que no necesitas calzado especial. Ir por capas es útil, porque entrarás en calor durante la práctica y te enfriarás en la relajación final.
3. Come ligero antes
Una comida pesada justo antes de clase puede hacer incómodas las torsiones y las flexiones hacia delante. Un tentempié ligero una o dos horas antes suele funcionar bien. Lleva agua para después.
4. Llega un poco antes
Llegar con unos minutos de margen te permite encontrar tu sitio, prepararte con calma y avisar de que es tu primera vez. Si tienes alguna lesión o condición de salud, es el momento de comentarlo.
5. Observa, pero no te compares
Está bien mirar a los demás para ver cómo es una postura. Solo recuerda que cada cuerpo es distinto y que todo el mundo empezó en algún momento. La persona de al lado puede llevar años practicando, o simplemente tener un cuerpo diferente.
6. Deja que la respiración mande
En yoga, la respiración es más importante que lo profundo que llegues en una postura. Intenta respirar despacio por la nariz. Si la respiración se vuelve corta o forzada, suaviza. Es tu cuerpo diciéndote algo útil.
7. Descansa siempre que lo necesites
Siempre puedes parar. La postura del niño, de rodillas con la frente apoyada en la esterilla, es una posición de descanso universal. Descansar no es fallar: forma parte de la práctica.
8. Disfruta de la relajación final
Muchas clases terminan con unos minutos tumbados boca arriba sin moverse. Al principio puede resultar raro no hacer nada, pero para mucha gente acaba siendo su parte favorita. Deja que el cuerpo pese y que la respiración sea natural.
Una forma amable de empezar
Si las clases tradicionales te parecen demasiado serias, empezar con música puede ayudar. Un ritmo constante da al movimiento un compás natural, y una buena banda sonora hace más fácil olvidarse de hacerlo perfecto. Te contamos por qué en cómo la música cambia tu práctica de yoga.
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